القلق والتوتر من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي وترهقه كثيرا مما يؤثر على وظائف أجهزة الجسم، وعادة يأتي القلق والتوتر من التفكير في المشاكل والمسؤوليات بكثرة.
فالقلق والتوتر صفات تؤثر على الجسم كثيرا وقد تسبب ضغط الدم المرتفع والسكري في كثير من الأحيان لذا يجب عدم التفكير في الأمور المزعجة للابتعاد عن القلق والتوتر.
وهناك بعض الاطعمة والمشروبات التي تعمل على تخفيف القلق والتوتر وتقضي عليهم بنسبة كبيرة، نذكر منها:
– لحوم الدواجن حيث إن تناولها يخفف من القلق لأن البروتين الموجود بها يحفز إفراز هرمون الدوبامين المحسن للمزاج.
– الماء يجب تناوله بكميات كافية لأن الجفاف يؤثر سلبيا على المزاج، مع الابتعاد عن تناول القهوة بكثرة لأن الكافيين الموجود بها يكثر من حدة القلق والتوتر.
– السبانغ فهو غني بالماغنيسيوم الذي يمنح الشعور بالراحة والهدوء.
– وأخيرا الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان يجب الإكثار من تناوله لأنه يرفع مستوى هرمون السيروتونين في الدم وهو ما يعرف بهرمون السعادة.
لمتابعة الخبر اضغط على موقع اضغط علىالرابط التالي