فواكه تساعد على انقاص الوزن.. تعرفوا عليها

تساعد العديد من الفواكه في خسارة الوزن بشكل سريع، وذلك لغناها بالألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون. إليكم أبرز أصناف الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن.

التفاح: من أسهل الفواكه للأكل، فهو يساعد على تنحيف الخصر كما أن التفاح غني بالألياف، على أن لا تزال القشرة، كي تحافظ على فوائدها.

 

التوت: يحتوي التوت على الكثير من الألياف. كما أنها مصدر غني بالفيتامين C والفيتامين K والماغنسيوم.

 

المانجو: تحتوي المانجو على 5 غرامات من الألياف في الحصّة الواحدة. ننصحكِ بتناول عصير المانجو الطبيعي الخالي من السكر أو تقطيع شرائح المانجو لخسارة الوزن.

 

الموز: الموز غني بالبروتينيات التي تشعر بالشبع لمدّة طويلة وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول وجبات أخرى. فموزة واحدة متوسّطة تحوي على حوالى 3 غرامات من البروتينيات.

 

الليمون: تحتوي ليمونة واحدة صغيرة بين غرامين و ثلاثة غرامات من الألياف و24 سعرة حرارية فقط. اللب في الليمون هو المكوّن الأساسي، فاحرصوا على تناوله حتى مع العصير.

 

الجوافة: تحتوي الجوافة على أكثر كميّة من الألياف بين جميع الفواكه، فهي تضمّ 9 غرامات من الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن.

نقلا عن لها