إذا كنت تشعرين عزيزتي بالألم الشديد في قدميك، وبتشنجات تعيق الحركة، مما يستدعي لجوءك إلى تدليك قدميك لإزالة هذه التشنجات، ف “مجلتك” تقدم لك في المقال التالي بعض الطرق الفعالة لعلاج تشنجات قدميك:
– ألقي بوزن جسمك على القدم التي تؤلمك مهما كان الألم قوياً، وارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.
– سيري على القدم التي تؤلمك ولو لخطوة واحدة، ما إن تشعري أن التشنّج أو الإنقباض بدأ يزول.
– انزعي حذاءك، وجواربك لتزيلي الضغط عن قدمك.
– اجلسي مع أن تُبقي ثقل وزنك على القدم التي تؤلمك، كوني شجاعة واستمرّي بالضغط.
– ارفعي الجزء الأمامي من قدمك قليلاً عن الأرض (جزء الأصابع)، على أن تبقي على كعبها على الأرض، قومي بعدها بتحريك أصابع قدمك باتّجاه الأفق بعدها باتّجاه الأسفل، كرّري هذه العملية إلى أن يخفّ الألم.
– دلّكي منطقة الألم، حتّى يزول الانقباض والتشنّج.
كخطوة أخيرة، اغمري عزيزتي منطقة الألم بالماء الساخنة، أو بقطعة قماش تسخنينها، أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.
لمتابعة الخبر اضغط على موقع اضغط علىالرابط التالي
اضف تعليق