اجعلوا الهليون أساسي في وجباتكم لهذه الاسباب..

يعتبر الهليون من الخضروات المليئة بالفيتامينات فهو يحتوي على فيتامين “أ” و”سي” و”ك” و”إي” و”ب6″ و”ب9″، إضافة الى انه غني بالحديد والنحاس والكالسيوم.

 

تعرفوا أهم فوائد أكل الهليون على صحة الجسم:

 

يساهم الهليون في الوقاية من الانتفاخ، وتسهيل الهضم وحركة الأمعاء لأنه غني بالألياف.

 

يساعد الهليون في التقليل من تشنجات الحيض ومشاكل الخصوبة وهو رائع بالنسبة للأمهات المرضعات لأنه يحفز انتاج الحليب.

 

يساعد على محاربة ارتفاع ضغط الدم ويزيد من الكولسترول النافع، وبالتالي هو مفيد للقلب.

 

 يساعد أكل الهليون على ضبط الوزن فهو غني بالالياف.

 

يفيد فيتامين “إي” الموجود في الهليون بتغذية البشرة للتمتع بالصفاء والحيوية.

 

(لها)