تعتبر آلام الرقبة والظهر والكتفين من أنواع الآلام الشائعة التي يشكو منها أغلب الناس وخصوصا بعد تجاوز سن الثلاثين.
إلى جانب الجلوس الصحي والوقاية من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء والحركة من أفضل الوسائل لتجنب آلام الرقبة، فالحركة تساهم في ثبات العظام وتقوية العضلات، وحتى لدى وجود ألم شديد يجب عدم الاستلقاء في الفراش لمدة طويلة.
إن الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم يساهمان في تقليص الآلام وخفضها بل حتى في اختفائها أيضا.
على من لا يمارسون الرياضة التنزه أو قيادة الدراجة الهوائية أو السباحة من خمس دقائق إلى عشرين دقيقة يوميا، ومن ليس لديه الوقت لذلك، يمكنه على الأقل أن يصعد الدرج بدل استخدام المصعد أو الاستغناء عن السيارة أحيانا والسير على الأقدام.
يمكن استخدام الأكياس الساخنة كوسيلة لعلاج آلام الرقبة والظهر، فهي تحتوي على مسحوق الحديد الذي يسخن لدرجة أربعين في المئة ويحافظ على حرارته لنحو ثماني ساعات، كذلك يمكن استخدام الكمادات الساخنة للعلاج، وذلك لأن الدفء يساهم في استرخاء العضلات والتخلص من التشنج، وبالتالي التخلص من الألم.
(مجلتك)
لمتابعة الخبر اضغط على موقع اضغط علىالرابط التالي
اضف تعليق